一、你的脖子痛是怎么治疗的？
今天早上有个朋友，他说他一到这个变冷天，他的脖子又痛起来了，问李医生我该如何去治疗？
脖子痛的治疗，我已经分享过很多次了，你之所以没有改善，原因主要是：
1、你根本没有行动2、你没有按照方案去治疗3、你不相信这些方案
其实脖子痛，我真的觉得是很简单的，就是看你有没有按步骤做，如果你去做了肯定会改善。
你去做了吗？
如果你都没有开始，那么毫无疑问你会一直痛下去。
二、治疗好脖子痛有什么好处？
1、减少折磨
其实脖子痛来说是一件很难受的事情，你想一想当你低头久了，你就觉得不舒服了。
或者你睡觉的姿势不对，你的脖子痛立马就会加重，对不对？
所以说改善你的脖子痛，能够使你的折磨少一些。
2、舒服的工作。
当你每一次在正常工作的时候，你都会感觉到脖子疼痛的不舒服。
你觉得你的工作有效率吗？你每时每刻都要不停的活动你的脖子，你才感觉舒服一点。
所以早期治疗好你的颈椎病，让你的脖子感觉舒服，让你的工作更加轻松。
3、预防压迫脊髓
脖子痛，所有的颈椎类似的症状，后期都会影响到一个地方，那就是脊髓。
也就是常说的压迫脊髓，如果说你不想瘫痪的话，那么你就应该从现在开始做起。缓解你的脖子痛，可以让你预防瘫痪。
三、3次的治疗，缓解2年的脖子痛
2019年3月份的时候有一位宝妈，她是在家里是一名家庭主妇。
她的脖子痛了有2年的时间，这两年时间她应该贴了有近百副的膏药，也做了20几次理疗。
但是她的治疗依然没有效果，她通过互联网认识李医生我，我当时给她做了评估。
大概是用了3次的一个治疗，她的疼痛就缓解了90%以上。
剩下的10%，我让她做自我的锻炼，一直到现在。
疼痛缓解的非常好，前面一段时间随访的时候，她说她的疼痛现在已经没有那么严重了。
基本上可以不用管它了。
你的脖子痛呢？
四、脖子痛具体的操作步骤。
1、找专科医生评估
其实颈椎病脖子痛，你一定要找专科医生评估。
必须要锁定你是筋膜的问题，还是小关节的错位。
如果你连第1个都不能评估出来的话，那么你后面的治疗有可能是不会有效果的。
所以我建议你还是找康复科医生评估，相对其他的医生是比较专业的，针对颈椎病的保守治疗。
2、具体的治疗方法
其实方法非常的简单，如果你是筋膜的问题，那么你只要松解筋膜就可以了，你可以去做筋针，浮针，超声波治疗都是可以的。
如果你是小关节的错位，那么就是纠正你的错位，可以用美式整脊或中医正骨都是可以的。
但是请你记住，你在选择一种治疗方法，它必须是针对你这个原因评估来的。
而不是你一去做治疗，就说要做正骨，这样是没有任何含义的。
3、调整你的睡眠
颈椎病你一定要调节好你的睡眠，因为颈椎病的疼痛，它是需要更多的血液供应的。
如果说你的睡眠不好，交感神经兴奋，那么你的供血就会变差很多。
所以说你一般要规律睡眠。一般情况下晚上10点之前，你是需要上床睡觉的，建议不要玩手机。
你做得到吗？
4、改变你的睡姿
睡姿的话，这里主要是针对你的枕头来的。建议你选择荞麦壳枕头或者乳胶枕。
枕头的高度一般是8~10厘米。一般建议以仰卧睡或者侧卧睡为主。
不建议你过多的使用按摩枕，这样使你的深层肌肉会变得没有力。
5、自我锻炼
对于颈椎病疼痛，其实最佳的自我锻炼方法，肯定是靠墙站立训练。
第1步、就是你的后脑勺，后背部、臀部都贴到墙壁上去。脚后跟距离墙壁5~10厘米。
第2步、你的肩膀后面尽量去找贴墙的感觉，同时你的双肩是放松的。
第3步、想象有一根绳子往上拉你的头顶。
每天可以做3次，每次可以做5分钟。
你开始做了吗？
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