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经常做噩梦,跟哪些原因脱不开干系?如何才能摆脱噩梦?

都说日有所思夜有所梦,相信绝大部分人都有过做梦的经历,做的是好梦,可能会让人心情愉快,但噩梦是让人恐惧的,甚至有人还会被吓醒,醒来后满头大汗。偶尔做噩梦影响不大,但若频繁做噩梦,不仅睡眠质量容易下降,也是非常不利于身心健康的。那么,为什么有些人会经常做噩梦呢?怎么做,或能摆脱噩梦,睡个好觉?看完此文,你就能找到答案。czY全民养生网

 

为什么会做噩梦?czY全民养生网

跟睡眠环境有关,如果卧室的温度和湿度过低,睡觉时喜欢开灯睡,盖的被子很厚,就容易做噩梦。czY全民养生网

跟睡前饮食也有关,睡前经常吃辛辣、刺激性强、过于油腻的食物,可能也会做噩梦。临睡前吃这些东西,会影响到正常的血液循环和新陈代谢,提高体温,大脑活动也会受到影响,有一些科学家通过实验发现,睡前吃辛辣食物的人的睡眠质量,要比不吃的人的睡眠质量更差,可能更容易做噩梦。czY全民养生网

 

身体健康状况比较差的状态下,比如生病了,身体虚弱,也比较容易做噩梦;或者是因为某种疾病的原因,需要服用一些药物,进而会干扰到正常的睡眠,睡眠就会出现紊乱,经常容易做噩梦。czY全民养生网

除了身体上的问题,心理因素对睡眠的影响也非常大,现在人的生活和工作压力都比较大,生活节奏快,如果长期处于高压状态中,精神高度紧张、焦虑,睡眠质量就会下降,或许会接二连三地做噩梦。czY全民养生网

 

与睡姿也有一定的关系,不正确的睡姿,可能会使颈椎的生理曲度发生改变,血液流通就会受阻,提供给大脑的血液减少了,大脑容易缺氧,不仅容易做噩梦,还不利于颈椎的健康,睡醒后还容易头晕头疼。比如喜欢趴着睡,就会压迫心肺,影响到正常的呼吸,会直接影响到睡眠质量。czY全民养生网

经常做噩梦可能还跟自己过去所遭受的心理创伤有关,比如经历过某件残酷的事,或者经常喜欢在睡前看一些恐怖的电影,也容易做噩梦。czY全民养生网

经常做噩梦,睡眠质量会下降,人的精神状态也会更差,对健康、日常生活和工作都有很不利的影响。那么,怎么做或许能摆脱噩梦呢?下面几个方法,不妨照着做,或能让你一觉安心睡到天亮。czY全民养生网

 

要学会自我调节情绪,通过合理的方式减压,俗话说心情好则百病消,压力大时要及时释放,比如睡前一段时间可以泡个脚,舒缓身心,或就不会做噩梦了。czY全民养生网

要养成好的饮食习惯,睡前最好不要吃东西,特别是油炸烧烤等食物,不要喝可乐、咖啡和酒,可以适量喝一小杯温牛奶,帮你安神,有助于提高睡眠质量。czY全民养生网

睡前也不要过度忧思,杞人忧天,如果第二天有计划,尽量在睡前一小时以内做好,睡前可以听些舒缓的音乐,让自己安静,或能让你更快入睡,进入深度睡眠状态。czY全民养生网

 

综上所述,噩梦不会无缘无故出现,每次做噩梦都有某种特定的原因,可能跟以上几个因素相关,有身体上的也有心理上的,跟外部环境也有关,想要避免做噩梦,以上几件事建议要做到位。czY全民养生网


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