正确的刷牙方法
1.使用少量牙膏
每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。
2.以45度刷牙
将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
3.刷够三分钟
分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。
4.温水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。建议刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
5.刷牙齿的内表面
根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
6.轻刷舌头
舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。
7.冲洗口腔
用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。
8.冲洗牙刷
在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。
9.漱口
最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。
10.存放牙刷
不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。
怎么样？你学会了吗？
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来源：公共卫生与预防医学
编排：健康河北官微
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